Si Quieres, Puedes

  ... Por ejemplo, puede que te sean útiles (se me ocurren éstas) : >  ¿Cuándo y cómo fumo? Tu Respuesta: _________________ >  Si tengo tos, náuseas, mareo, fatiga, etc., ¿no estaré Evitando algún problema mío y/o de mi situación actual en el fondo?  Tu Respuesta: _________________ > ¿Siento/pienso  que pongo Resistencia a cambiar mi vida a mejor? Tu Respuesta: _________________ >  O, tal vez, ¿estoy apoyándome, incluso aferrándome, en mi perjuicio, a este cocktail de sustancias que me dañan en una u otra medida? Tu Respuesta: _________________ >  ¿Hasta qué punto valoro mi propia vida de forma sensata y la dirijo Yo, o acaso estoy poniendo la dirección de este barco en las manos equivocadas? (Siempre estás a tiempo de volver a coger el timón con seguridad y firmeza, porque es Tu vida) Sé que son preguntas difíciles de responder, pero si estás aquí leyendo esto, es muy positivo y óptimo que ponderes tú mismo/a esas respuestas, es decir, ...

Puedes equivocarte, Pedir Perdón...hazlo siempre Desde Dentro Y, justo desde ahí, nuestra voz interna dice palabras, pensamientos. ✓ Si Cuidas tu voz interna, interior, estás cuidando el jardín más Bello ✓ Si comunicas, hablas, desde esa misma voz, habrá más coherencia, serás mejor comprendido/a, y escuchado/a con una mayor empatía y plena atención  Desde aquí te invito y te animo a que seas Tú mismo/a:   sin maquillajes, sin autoengaño, ni pérdidas de ilusión... Aférrate bien a Tu Interior para Cuidarlo Sólo así verás aumentado tu Bienestar, físico, mental, y psicológico, habiendo sana regulación emocional. Este es mi post de hoy, que no tengo otro deseo ni intención más que la de que sea recibido y, en lo posible, espero que te haya podido ayudar Gracias  

  ¿Cómo cambiar un hábito que puede que repitas o sobre el que sientes que no puedes tomar el control? Pues bien, con la reestructuración cognitiva y el Modelado, técnicas probadas que son eficaces. La reestructuración cognitiva es el cambio en tu manera de pensar e interpretar tu situación ante el hábito que quieres cambiar. Por su parte, el Modelado es la técnica principal del aprendizaje a través de un ejemplo o modelo, comparación, es decir, ¿Y si tú fueras tu mejor amigo/a? Probablemente querrías su bienestar. De esta manera, intenta y mantén tu propio Bienestar dejando atrás el hábito, mejor progresivamente, pero con compromiso  Te doy un punto clave: La ansiedad, las ganas de fumar, no duran más de 10 minutos, y, en cuanto lo dejes, cada vez irás experimentando menos ganas de volver al hábito. Un saludo 

  Hola: Tod@s, absolutamente tod@s, podemos tener pensamientos débiles negativos sobre nosotros mism@s Unos implican pensar  :  - No voy a poder - Prefiero disfrutar lo que me quede por vivir - No me preocupa esto ahora - Lo hago por placer - Lo hago porque me gusta - Me dejo llevar por mi entorno social / amigos / familia / pareja..., que también lo hace 💡  Pues hay una gran noticia  💡 : Estos pensamientos se prestan a reestructuración y reinterpretación desde tu momento presente. El momento es siempre Ahora, y, si esperas, procrastinas, o no te decides a dejar este hábito, sólo estás empeorando tu Salud y tu bienestar a todos los niveles : cognitivo, emocional, de autocontrol, incluso tu motivación baja. ✅Pon a Prueba cada pensamiento asociado al hábito, y lo podrás cambiar Gracias por leer el post Ponte a Prueba, sé que puedes, y podrás  Fotografía de Oleg Ivanov en Unsplash+

  Libro del Doctor, cirujano y experto en desarrollo personal Mario Alonso Puig :

  El mundo está lleno de contradicciones, lo sé, sin embargo...¿ puede haber algo mucho mejor que vivir con autenticidad y plenitud, cuidando de nosotr@s mism@s ? Da estos 3 sencillos pasos... Puedes decirlos cada día como auto-afirmaciones, si quieres : 1. Creo en mí  En mi potencial, en mi capacidad de gestionar mi vida en la dirección que yo elija, en mi transformación personal, etc. 2. Confío en mí No hay otra persona en la confiar más que en un@ mism@, sé de alguna forma tu mejor compañer@ de vida  Asumo que puedo cometer equivocaciones y aprendo también de ellos, puedo a veces dar pasos inciertos pero voy a confiar en mí, con mis altos y mis bajos, con mi personalidad y mi manera de vivir. Además soy la única persona que vive la experiencia de mi propia vida 3. Soy consciente, como consecuente con el hecho de que vivo sólo en el presente  El pasado o el futuro no existen ahora, en este momento, así que no dejes que influyan sobre tus emociones o acciones 4. Sé ...

  EL  MAYOR  COMPROMISO ES  CONTIGO En nuestras vidas somos capaces de comprometernos fácilmente para conseguir un logro, éxito, fama, dinero a través del trabajo, etc. Estos compromisos son una muestra de cómo eres capaz de incorporar compromisos a tu propia vida. En el plano afectivo, también lo hacemos: tenemos más o menos amigos, podemos involucrarnos o no en una relación sentimental, podemos o no tener relaciones más o menos sanas con familiares o compañeros/as de trabajo. Con todo y con eso, automáticamente todo lo anterior no significa que Tú confías en Ti La confianza en uno/a  mismo/a es fundamental, es un pilar de anclaje con sentirnos bien nosotros/as, incluso estando solos/as, sin el apoyo emocional de nadie. Según la Terapia Cognitiva Comportamental, en realidad, y es más , en mi realidad inmediata en el momento presente, todo en mi vida gira en torno a mí…  ¿Qué quiero decir con esto? >> Pues algo muy simple Todos como personas podemos m...