Si Quieres, Puedes

  Acabo de escuchar al gran Walter Riso hablar del apego. Y es que el apego a algo material igual que a una persona no nos beneficia, al contrario. Empleamos recursos, tiempo, esfuerzo, pensamientos en algo o alguien sin necesidad, y sin reciprocidad asegurada. Hoy te animo a soltar, a despegarte, de todas esas cosas, personas o situaciones que impidan tu crecimiento personal. Pregúntate: -¿Qué deseo soltar? Analízate: -¿Por qué deseo soltarlo? Convéncete: -¿Qué beneficios obtendré después? ¡ Gracias !

  Muchos son inmediatos: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007532.htm

Hola, ayer mismo yo estuve hospitalizada, con intenso dolor físico  ver que no todo es nuestra mente, las emociones, y no poder volver a andar hasta hace un par de horas, me ha traído una buena enseñanza, que quiero compartir : -El dolor físico es duro. Y este hábito va mermando, dañando, nuestras defensas y tejidos, fijaos en que no lo percibimos siempre, pero lo hace.  Esto se traduce en dolencias, o enfermedades muchas veces irreversibles, aun tratándose en un hospital y en rehabilitación.  Este post pretende que toméis conciencia y razón: lo de que el tabaco mata no es una simple advertencia a obviar ...  Es una Realidad.  Y en tu mano está cambiar de rumbo

  Libro de autoayuda para afrontar nuestro día a día con Optimismo ✅ Es en efecto una buena lectura, que nos da explicaciones, ejemplos y técnicas... ¡para empezar a ser más optimista ! 🙂 🩵Trata de Enfocarte en cada vivencia positiva, diariamente, y que esto sea lo más relevante a recordar después...  Gracias, un saludo con mi afecto 

  Existen muchas técnicas y estrategias para la modificación de la conducta aprendida o adquirida socialmente. Aquí te propongo las que considero más efectivas : • Escribir tus creencias relacionadas con tu hábito, y en otra columna, reescríbelas con realismo, en positivo y con autenticidad. Esta es una forma de reestructuración cognitiva ampliamente utilizada. • Decir en voz alta o escribir tus temores y preocupaciones . Tómate un tiempo de auto-reflexión. Después, vuelve sobre ellas incorporando tus propias respuestas - planteamientos de solución para cada uno/a. • Esto es muy simple: la sustitución. Cambia la asociación de tomar café + fumar, salir + fumar, relajarme fumando un cigarrillo. Prueba nuevas maneras de sentirte bien, en soledad y acompañado/a, por ejemplo, con un buen libro, una libreta, una serie/ película que te gusta, o una actividad completamente nueva de ocio. • Utilizar el Refuerzo positivo, es decir, premiar tu conducta nueva con algo placentero y saludabl...

  A aceptación (de ti)  ➕ C compromiso (contigo)  🟰 B   (tu bienestar global) Veámoslo : De poco serviría Aceptar la nueva situación (he dejado o voy a vivir sin fumar) y los nuevos escenarios (mi relación con el entorno social ha de ser diferente) si no estamos dispuestos a un compromiso con un@ misma. Como todo compromiso, debería ser firme, práctico, sólido y estable en el tiempo  El compromiso contigo es más que tu actitud o intenciones, porque te llevará mucho más lejos en tu bienestar emocional, y psicológico. Así mismo, se alinea fácilmente con tus valores, ideas propias, y mentalidad, para una mayor coherencia y apertura hacia un futuro más seguro, y saludable. Desde aquí animarte a que comprendas lo importante de la suma de... Aceptarme    y Comprometerme = Aceptarme más  y comprometerme probablemente mejor, ahora, y en el futuro... que deja de ser tan incierto cuando te guías ya sólo por ti mismo/a Gracias 👍🏻👍🏻🙂