Realiza regularmente ejercicio físico moderado

Realiza regularmente ejercicio físico moderado


Esto hará que te sientas bien y más feliz, el cortisol y las endorfinas que se liberan aumentarán tu Salud y Bienestar

Cómo afrontar la Ansiedad

- El primer paso importante, es aceptar, embrace que es como abrazarte a ti mism@ en ese momento de ansiedad, que es solo un momento, un rato, y pasará


-Lo segundo más importante es practicar diariamente técnicas de relajación y de meditación, esto alivia la ansiedad en ese mismo momento y a medio- largo plazo también, y es beneficioso para un buen estado de Salud psicológico y emocional; hay que practicar esto 1 ó 2 veces al día como mínimo -se recomienda

- El tercer punto importante es disponer de un tiempo cada día para nuestras actividades de ocio placenteras, cuanto más tiempo dispongamos, mejor

Fumar no es sinónimo de Placer

Aunque en los anuncios de televisión y revistas, la actividad de fumar aparezca ligads al Placer y la Independencia de vida

lo único que realmente aporta es un cocktail de tóxicos químicos para tu cuerpo, y una sensación breve de alivio y de dependencia después por encender otro cigarrillo -de esto es responsable la nicotina-

Busca el placer en actividades que te aporten un placer real, y beneficioso para tu salud:
Yoga, Naturaleza, ejercicio físico moderado, relaciones sociales e íntimas, lectura, practicar toda actividad artística... Sólo elige bien

"Busca el placer que no te cause dolor" Epicuro

https://youtu.be/q7A6cJbezcE


Un abrazo,

Sofía

La paz está en tu interior

Este libro os recomiendo de Thich Nhat Hanh: La paz está en tu interior

Ha sido y es para mí el que más me ha preparado para empezar a meditar y a practicar Mindfulness (Conciencia plena) cada día desde entonces

Este es el comienzo:

"Al despertarme esta mañana, sonrío.

Veinticuatro nuevas horas me aguardan.

Me comprometo a vivir plenamente cada instante

y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión"

Thich Nhat Hanh, La paz está en tu interior

Di No a las drogas

Que no te mientan, que no te dejes llevar, ni te autoengañes

Fumar tabaco es consumir una droga

Causa una alta y rápida dependencia física y psicológica, al mismo tiempo

Al encender un solo cigarrillo, te estás quitando tiempo de vida

Un cigarrillo te relaja y te excita en poco tiempo, creando la dependencia

Elige vivir, sin drogas

Tú eliges

Prémiate día a día

Cada día sin fumar es un logro tuyo

Prémiate día a día

Por ejemplo, realizando alguna actividad de ocio, hobbies, música, viajes... todo lo que te resulte placentero siendo saludable

Recursos a tu alcance

Utiliza los recursos a tu alcance:

Chicles Niquittin® 

Comprimidos Nicorette® para chupar

Cigarrillos sólo mentolados

de venta en Farmacias

Encuentra tu propósito de vida

Encuentra tu propósito

Y uno de tus propósitos es cuidar tu salud todos los días de tu vida

Comprométete  con este propósito tuyo