¿Cómo cambiar un hábito que puede que repitas o sobre el que sientes que no puedes tomar el control?
Pues bien, con la reestructuración cognitiva y el Modelado, técnicas probadas que son eficaces.
La reestructuración cognitiva es el cambio en tu manera de pensar e interpretar tu situación ante el hábito que quieres cambiar.
Por su parte, el Modelado es la técnica principal del aprendizaje a través de un ejemplo o modelo, comparación, es decir, ¿Y si tú fueras tu mejor amigo/a?
Probablemente querrías su bienestar. De esta manera, intenta y mantén tu propio Bienestar dejando atrás el hábito, mejor progresivamente, pero con compromiso
Te doy un punto clave:
La ansiedad, las ganas de fumar, no duran más de 10 minutos, y, en cuanto lo dejes, cada vez irás experimentando menos ganas de volver al hábito.
Un saludo
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