Si Quieres, Puedes

Realiza regularmente ejercicio físico moderado Esto hará que te sientas bien y más feliz, el cortisol y las endorfinas que se liberan aumentarán tu Salud y Bienestar

- El primer paso importante, es aceptar, embrace que es como abrazarte a ti mism@ en ese momento de ansiedad, que es solo un momento, un rato, y pasará -Lo segundo más importante es practicar diariamente técnicas de relajación y de meditación, esto alivia la ansiedad en ese mismo momento y a medio- largo plazo también, y es beneficioso para un buen estado de Salud psicológico y emocional; hay que practicar esto 1 ó 2 veces al día como mínimo -se recomienda - El tercer punto importante es disponer de un tiempo cada día para nuestras actividades de ocio placenteras, cuanto más tiempo dispongamos, mejor

Aunque en los anuncios de televisión y revistas, la actividad de fumar aparezca ligads al Placer y la Independencia de vida lo único que realmente aporta es un cocktail de tóxicos químicos para tu cuerpo, y una sensación breve de alivio y de dependencia después por encender otro cigarrillo -de esto es responsable la nicotina- Busca el placer en actividades que te aporten un placer real, y beneficioso para tu salud: Yoga, Naturaleza, ejercicio físico moderado, relaciones sociales e íntimas, lectura, practicar toda actividad artística... Sólo elige bien "Busca el placer que no te cause dolor" Epicuro https://youtu.be/q7A6cJbezcE Un abrazo, Sofía

Este libro os recomiendo de Thich Nhat Hanh: La paz está en tu interior Ha sido y es para mí el que más me ha preparado para empezar a meditar y a practicar Mindfulness (Conciencia plena) cada día desde entonces Este es el comienzo: "Al despertarme esta mañana, sonrío. Veinticuatro nuevas horas me aguardan. Me comprometo a vivir plenamente cada instante y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión" Thich Nhat Hanh, La paz está en tu interior

Que no te mientan, que no te dejes llevar, ni te autoengañes Fumar tabaco es consumir una droga Causa una alta y rápida dependencia física y psicológica, al mismo tiempo Al encender un solo cigarrillo, te estás quitando tiempo de vida Un cigarrillo te relaja y te excita en poco tiempo, creando la dependencia Elige vivir, sin drogas Tú eliges

Cada día sin fumar es un logro tuyo Prémiate día a día Por ejemplo, realizando alguna actividad de ocio, hobbies, música, viajes... todo lo que te resulte placentero siendo saludable

Utiliza los recursos a tu alcance: Chicles Niquittin®  Comprimidos Nicorette® para chupar Cigarrillos sólo mentolados de venta en Farmacias

Encuentra tu propósito Y uno de tus propósitos es cuidar tu salud todos los días de tu vida Comprométete  con este propósito tuyo