Autorreflexiona Los PORQUÉS

Hay muchos Porqués, preguntas que puedes hacerte reflexionando sobre tu hábito

Enfoca las preguntas AQUÍ y AHORA, que ESTÁS DISPUESTO (QUIERES abandonarlo para siempre) :

• ¿Cuándo fumo?

Tú respuesta

Seguidamente, reflexiona

• ¿Para qué fumo?

Tu respuesta

Seguidamente, reflexiona

• ¿De qué me sirve fumar?

Tu respuesta

Seguidamente, reflexiona

Después, puedes hacer INTROSPECCIÓN más profunda, indaga sobre ti mism@,

•¿POR QUÉ FUMO?

Tu respuesta

Entonces, PROCEDE con compasión o amor por TI a las ACCIONES oportunas

A eso te invito, no esperes, hazlo aquí y ahora

Foto: Unsplash ®

Siempre disponible para ayudarte, me puede preguntar lo que quiera

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Si puedes, no esperes más

Hola, ayer mismo yo estuve hospitalizada, con intenso dolor físico ver que no todo es nuestra mente, las emociones, y no poder volver a andar hasta hace un par de horas, me ha traído una buena enseñanza, que quiero compartir : -El dolor físico es duro. Y este hábito va mermando, dañando, nuestras defensas y tejidos, fijaos en que no lo percibimos siempre, pero lo hace. Esto se traduce en dolencias, o enfermedades muchas veces irreversibles, aun tratándose en un hospital y en rehabilitación. Este post pretende que toméis conciencia y razón: lo de que el tabaco mata no es una simple advertencia a obviar ... Es una Realidad. Y en tu mano está cambiar de rumbo

Cambia tu Conducta

Existen muchas técnicas y estrategias para la modificación de la conducta aprendida o adquirida socialmente. Aquí te propongo las que considero más efectivas : • Escribir tus creencias relacionadas con tu hábito, y en otra columna, reescríbelas con realismo, en positivo y con autenticidad. Esta es una forma de reestructuración cognitiva ampliamente utilizada. • Decir en voz alta o escribir tus temores y preocupaciones . Tómate un tiempo de auto-reflexión. Después, vuelve sobre ellas incorporando tus propias respuestas - planteamientos de solución para cada uno/a. • Esto es muy simple: la sustitución. Cambia la asociación de tomar café + fumar, salir + fumar, relajarme fumando un cigarrillo. Prueba nuevas maneras de sentirte bien, en soledad y acompañado/a, por ejemplo, con un buen libro, una libreta, una serie/ película que te gusta, o una actividad completamente nueva de ocio. • Utilizar el Refuerzo positivo, es decir, premiar tu conducta nueva con algo placentero y saludabl...

Lectura Recomendada

Libro de autoayuda para afrontar nuestro día a día con Optimismo ✅ Es en efecto una buena lectura, que nos da explicaciones, ejemplos y técnicas... ¡para empezar a ser más optimista ! 🙂 🩵Trata de Enfocarte en cada vivencia positiva, diariamente, y que esto sea lo más relevante a recordar después... Gracias, un saludo con mi afecto

Si Quieres, Puedes

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