Cómo manejar la Ansiedad y el Craving

 

La falta de nicotina en un determinado plazo de tiempo está asociada a la aparición de ansiedad

pero dicha ansiedad es breve en el tiempo, es decir, si sabemos cómo vivir el craving -deseo imperioso de volver a consumir la sustancia- la habremos superado

Lo primero y más importante es sentir compasión por nosotros mismos al experimentar la falta de la sustancia adictiva, y poner en marcha el "cerebro racional" después, con ayudas

Este "cerebro racional" soy yo que sé lo que me está sucediendo y que no debo perder el control de mis impulsos orgánicos, sino liderar y dirigir mis pensamientos y acciones

Las ayudas pueden ser una nota de recordatorio de que quiero ser libre, los días que llevo ganados a la sustancia, sin consumirla, o cualquier frase motivacional que a mí me sea útil y me dé ánimo

En segundo lugar, posteriormente, recordaré que sigo en pos de un objetivo por el que ya estoy trabajando con determinación y perseverancia, y retomo el control

La meditación y las múltiples técnicas de relajación, así cómo realizar o probar actividades recreativas o de ocio, también ayudan mucho en esto

Por último, cuida bien tus horas de descanso, el sueño, que ha de ser reparador y ha de tu aliado en esta andadura, pues cuidándolo te cuidas a ti, y tu inconsciente seguramente allane el terreno del camino

Espero que algo de todo esto te sirva, recibe un cálido saludo, con mi afecto