Trabaja la Confianza en ti

 

¿Cuánto confías en ti y en tu poder para cambiar aquello que no quieres o que no te gusta?

Reflexiona acerca de esto.

La confianza aquí es un factor clave. En psicología llamamos profecía autocumplida a lo que ocurre cuando nos boicoteamos, y es que finalmente sucede aquello que ya nos dijimos, es como si hubiéramos enviado a nuestro cerebro la orden de que así sea.

Si confías en alcanzar una meta, por inalcanzable que parezca, y trabajas por ello, al final podrás lograrla.

¿Por qué no confías en ti? ¿Por qué te boicoteas? 

¿Cuánto o en qué medida confías?

Y, finalmente, ¿en qué situaciones pierdes la confianza en ti? Puede ser que precisamente sean las situaciones que más requieren tu autoconfianza. Piénsalo

Cómo manejar la Ansiedad y el Craving

 

La falta de nicotina en un determinado plazo de tiempo está asociada a la aparición de ansiedad

pero dicha ansiedad es breve en el tiempo, es decir, si sabemos cómo vivir el craving -deseo imperioso de volver a consumir la sustancia- la habremos superado

Lo primero y más importante es sentir compasión por nosotros mismos al experimentar la falta de la sustancia adictiva, y poner en marcha el "cerebro racional" después, con ayudas

Este "cerebro racional" soy yo que sé lo que me está sucediendo y que no debo perder el control de mis impulsos orgánicos, sino liderar y dirigir mis pensamientos y acciones

Las ayudas pueden ser una nota de recordatorio de que quiero ser libre, los días que llevo ganados a la sustancia, sin consumirla, o cualquier frase motivacional que a mí me sea útil y me dé ánimo

En segundo lugar, posteriormente, recordaré que sigo en pos de un objetivo por el que ya estoy trabajando con determinación y perseverancia, y retomo el control

La meditación y las múltiples técnicas de relajación, así cómo realizar o probar actividades recreativas o de ocio, también ayudan mucho en esto

Por último, cuida bien tus horas de descanso, el sueño, que ha de ser reparador y ha de tu aliado en esta andadura, pues cuidándolo te cuidas a ti, y tu inconsciente seguramente allane el terreno del camino

Espero que algo de todo esto te sirva, recibe un cálido saludo, con mi afecto