Práctica de respiración consciente

Siéntate cómodamente de forma natural y relajada. Al principio de tu práctica, es mejor hacerlo en un lugar sin ruido ni interrupciones.

Cierra los ojos (o deja la mirada perdida o fijada en un único punto).

Inspira profundamente y despacio.

Retén el aire dentro un instante.

Espira profundamente y despacio.

Respira normalmente, despacio. Pon atención sólo a tu respirar.

Siente tu respiración. Quiérela, cuídala.

Permanece así durante unos minutos.


Realiza esta práctica varias veces al día
Con la práctica experimentarás una mayor satisfacción y un mayor grado de control de tu respirar