Libro de autoayuda para afrontar nuestro día a día con Optimismo ✅
Es en efecto una buena lectura, que nos da explicaciones, ejemplos y técnicas... ¡para empezar a ser más optimista ! 🙂
🩵Trata de Enfocarte en cada vivencia positiva, diariamente, y que esto sea lo más relevante a recordar después...
Gracias,
un saludo con mi afecto
Existen muchas técnicas y estrategias para la modificación de la conducta aprendida o adquirida socialmente.
Aquí te propongo las que considero más efectivas :
• Escribir tus creencias relacionadas con tu hábito, y en otra columna, reescríbelas con realismo, en positivo y con autenticidad.
Esta es una forma de reestructuración cognitiva ampliamente utilizada.
• Decir en voz alta o escribir tus temores y preocupaciones.
Tómate un tiempo de auto-reflexión.
Después, vuelve sobre ellas incorporando tus propias respuestas - planteamientos de solución para cada uno/a.
• Esto es muy simple: la sustitución.
Cambia la asociación de tomar café + fumar, salir + fumar, relajarme fumando un cigarrillo.
Prueba nuevas maneras de sentirte bien, en soledad y acompañado/a, por ejemplo, con un buen libro, una libreta, una serie/ película que te gusta, o una actividad completamente nueva de ocio.
• Utilizar el Refuerzo positivo, es decir, premiar tu conducta nueva con algo placentero y saludable, para tu bienestar y felicidad.
🩵Deseo que algo de esto sea efectivo para ti desde ahora mismo, y lo quieras incorporar
Gracias, un saludo
Hola, ayer mismo yo estuve hospitalizada, con intenso dolor físico ver que no todo es nuestra mente, las emociones, y no poder volver a and...
