Mantén pensamientos positivos

Nosotros no somos nuestros pensamientos; de hecho, podemos decidir lo que pensamos y nuestra forma de pensar.

Es muy importante que mantengas pensamientos positivos durante todo este proceso.

En general hay patrones de pensamiento que nos conducen a pensamientos negativos:

El catastrofismo: “Suspenderé el examen”; “No conseguiré dejar de fumar”.

La sobregeneralización: “Siempre me malinterpreta”.

La lectura de la mente: “Sé que no me quiere”.

La predicción del futuro: “Volveré a fumar”.

El pensamiento crítico: “Qué tont@ soy”.

El pensamiento en blanco y negro: “Esto es lo peor”.

Identifica estos patrones en tus pensamientos y razona de otra manera, cambiándolos por pensamientos positivos más realistas y saludables. Puede que te ayude a hacerlo el hecho de ponerlos por escrito.

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